#微博兴趣创作计划##跑步# 耐力太差怎么练
跑几步就气喘吁吁、耐力差？别担心，这样练，帮你逐步突破。首先从轻松慢跑开始，不求速度，每次20分钟，让身体适应节奏。每周固定跑3 - 4次，培养运动习惯。接着引入间歇跑，快跑1分钟再慢跑2分钟，重复几组，刺激心肺。随着时间推移，慢慢延长跑步时间和增加间歇次数。只要坚持，耐力提升看得见，跑起来也会越来越轻松！ http://t.cn/A6r2Jvmi