【辟谷随谈4】很多人可能坚持不了5~7天吃那么少，可以试试“一日禁食与清洗”，方法如下:
比如说星期六吃两顿清淡餐
星期天只吃水果及蔬菜，或只饮果汁菜汁
星期一早餐只饮果汁，吃两顿清淡餐。
这个方案可以一季一次，甚至一个月一次。它会使你工作劳累的肠胃获得必要的休息，并趁机把它们清洗一下，把一些废物排掉，同时还可以保存精力，振奋精神，促健保健，甚至延缓老化进程也说不定。
应该注意的是:这种清洗只及于肠胃道，而且是暂时的，它不会增进你的排毒能力，许多毒物、致癌物不仅藏在肠胃道中，而且遍布全身，深藏在细胞间隔甚至细胞之内，这就要靠一个有效的清道夫系统，也就是淋巴系来工作，站桩功正是建立这样一个系统的有效手段，所以在禁食清洗之余，站桩是个不错的选择。