如何均衡儿童的饮食营养
早餐：一顿营养均衡的早餐能够为孩子提供全天所需的能量，不可以因为赖床就跳过早餐与午饭一起吃。6 - 18岁的孩子营养充足的早餐应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物以及奶类、大豆和坚果等4类食物中的3类及以上 。比如，可以准备一碗燕麦粥（谷薯类）、一个水煮蛋（动物性食物）、一杯牛奶（奶类）和一份水果沙拉（蔬菜水果）。#儿童健康守护者计划#