今天滴[doge]
跑步机3km 消耗214kcal
（今天全程7.6km/h跑下来的，尽管也不快，但比之前的7km/h还是提速了，而且中间没停）
自行车3km 消耗176.5kcal
外展腿 50次（45kg）
平蹬训练器 60次（45kg）
十字下拉训练器 20次（30kg）
pectoral fly 40次（30kg）

近期运动的收获：跑步时感受轻盈了许多，实际体重一斤木有瘦；但精神状态好很多[旺柴]。
#体重管理年##健身打卡##营养素养up#