如何补镁

避免服用machesim氧化物和碳酸盐;它们可能更便宜，镁含量更高，其较低的吸收和消化不适的潜力使它们成为较低质量的镁形式。

相反，请考虑以下类型:
柠檬酸镁:
*可吸收性强，有助便秘、肌肉痉挛及放松
•每天200-400毫克

GLYSONATE镁
*高度吸收&帮助焦虑、压力和肌肉放松
•每天200-400毫克

苹果酸镁
*帮助肌肉疼痛和疲劳
•每天1,200-2,400毫克。

苏糖酸镁
*改善认知功能和记忆
•每天144-1,500毫克。

氯化镁
•有助于肌肉痉挛，紧张性头痛和放松
•每天300-600毫克

牛磺酸镁
*镁和牛磺酸氨基酸的组合
•改善心脏健康，降低心血管疾病的风险，镇静效果，可以帮助焦虑，压力
•每天125-500毫克
（仅参考遵医嘱） http://t.cn/A6ryTMj1