高密度复盘是快速进步的秘诀
你只需要一个本子和一支笔，坐下来。

写下脑海中的想法和情绪，比如今天过的怎么样，哪方面做得很好，写出来好好表扬夸赞自己；哪些还不是很满意(你会发现生活永远都有变更好的空间)，想一想怎么改进调整，顺着思路会有答案浮现。不需要向任何人展示或者讨好，好的坏的都诚实写给自己看。

然后合上本子继续日常生活，神奇的是下次遇到类似的情景时，这个新建的大脑回路会被激活，你不会自动陷入原来的路径，而是记得自己在本子上写过的那些提醒和分析，用更好的替代方案行动——改变就会发生。

学习，亲密关系，原生家庭，职业规划，发生在身上大大小小的事情……反思在创造第二空间，从而跳出日常去抽象思考，成为生活的设计者。这也是在花时间和自己单独相处，和自己脑海中的想法和情绪沟通，自我认同，强大的内核和自尊，这些东西就会慢慢形成。

甚至比输入都有用，阅读和吸收外界信息固然重要，但反思更能切实从自己出发，且包容万象。人就像一个产品，反思加快了产品的迭代，你在见证自己的变化。不是在遭遇挫折或者重要日子比如新年生日时才这样做，我之前偶尔会写日记，很多事情发生很久才回忆复盘一下，收效甚微，所以最好增加频率成为每天的习惯。

这会是让我终身受益的习惯，希望你们也是。
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