【养生版沉浸式跟练17】需要收紧腰腹和盆底肌的看过来

第十七个动作针对核心肌群。

核心肌群≠腹肌，核心肌群≠腹肌，核心肌群≠腹肌！！！核心肌群由29块肌肉组成，其中还包括盆底肌，这个动作虽然在动腿，但要保持稳定就会调动核心肌群的很多块肌肉，还能不自觉收紧盆底肌，适合腰腹松垮、盆底肌弱的人哟。

训练要点：1-不要塌腰，身体稳定，2-不要耸肩伸脖子，整个过程身体都是直的。#壁花小姐在厨房健身[超话]# #此刻蓄能绽放# http://t.cn/A6rGN5ue