咱们25+女性确实得遵循降雄补雌养巢的生活方式，降雄重要性＞补雌，因为和“雄”相关都是引发身体炎症的习惯，但是“雌”不一定要补，雌性激素比较低可以再补。
降雄可以多吃羽衣甘蓝、西蓝花、蓝莓、黑芝麻、亚麻籽等食物，看养生博主每天几乎就吃这些东西。
补雌是吃黄豆、黑豆、葛根粉等等，也可以直接吃大豆异黄酮内服。
除此之外！大家还要养卵巢，就当是预防早衰也得好好养护，女性卵巢真的脆弱和敏感的不行。
无花果、枸杞、桑葚以及肌醇、叶酸和莓果类，都对卵巢蛮有养护作用的。