80道天然胰岛素食谱｜✅低卡又低糖
宝子们，控糖期的饮食真不是洪水猛兽！今天给大家整理了一大波低卡食谱，美味与健康兼得，赶紧码住！​
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✅食材选择很关键​
蔬菜是控糖期的关键！像凉拌莴笋丝、清炒空心菜、白灼秋葵、热量低还富含膳食纤维。还有各种菌菇，像香菇油菜、番茄菌菇汤、营养满满。​
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✅优质蛋白质也不能少。香煎三文鱼、水煮鸡胸肉、虾仁蒸蛋、这些都是高蛋白低脂肪的好物，能让你饱腹感满满，还不怕长肉。​
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✅主食方面，全麦卷饼、凉拌荞麦面是不错的选择，比精细米面更扛饿，升糖也慢。​

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