马上要穿小裙子，准备去补个瘦腿🪡
有没有🍐早上刷个牙小腿就肿起来的[泪]
🐎几条自救教程：

1️⃣别久坐，坐一个小时就站起来几分钟，上下班都选一段路步行

2️⃣多用泡沫轴放松臀和腿，每天晚_上用泡沫轴放松按摩大腿小腿和臀部，让下半身放松，缓解肌肉紧张

3️⃣练核心，能矫正骨盆前倾和走姿，减少假胯宽和膝盖外翻

4️⃣强化内收肌，让久坐而松弛的大腿内侧肌肉更紧致，腿型更均匀

5️⃣多练臀推、硬拉、深蹲，把臀练好，走路能更好的用臀发力，这样把体态练到位了，下肢肌肉僵硬引发的循环慢的问题就解决了