#清明养生必做这5件事#
清明时节，气候多变，饮食养生正当时。中医专家建议：
✅多吃时令菜，菠菜养血，荠菜清热，香椿开胃。
✅喝点养生茶，菊花平肝，薄荷提神。
✅适当吃滋补，红枣益气，山药健脾。

🍴时令食单：
✅春韭炒河虾：温阳祛寒湿
✅荠菜豆腐羹：平肝清胃火
✅香椿拌核桃：补肾养肝血
❌忌食发物：笋、鸡、海鱼等易生湿毒

🌿养生锦囊：
晨饮姜枣茶驱寒湿
午食青团配普洱茶消滞
暮食山药小米粥安神

🚶♀️起居指南：
• 避墓园阴湿之气，踏青选向阳处
• 拍打胆经促代谢（风市-阳陵泉穴）
• 夜卧不超23点，晨起梳头100下

💊药膳推荐：
• 肝郁：玫瑰佛手粥
• 脾虚：四神汤炖排骨
• 湿重：赤小豆薏米茶
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