任何形式的运动都有助于增强记忆

无论是清晨慢跑，还是练习太极，南澳大利亚大学的一项研究表明，任何形式的运动都能显著提升儿童、成人和老年人的大脑功能和记忆力。

在这项迄今为止最大、最全面的综述中，研究人员发现，规律的运动可以改善健康个体和患有临床疾病的人的总体认知能力、记忆力和执行功能，进一步证实运动是优化认知健康的一项必不可少且具有包容性的活动。

通过综合133项系统综述的结果，涵盖2724项随机对照试验和258,279名参与者，结论总结：
1，低至中等强度的运动对大脑功能和记忆力的益处最大；
2，儿童和青少年在记忆力方面的改善最为显著，而ADHD（注意力缺陷多动障碍）患者在执行功能方面的提升最大；

3，瑜伽、太极和运动游戏（互动视频游戏）带来了最显著的认知益处。例如，《Pokémon Go》这样的运动游戏显著提升了认知能力。

论文作者Ben Singh博士表示，这些发现提供了对不同类型、强度和持续时间的运动如何影响认知功能的全面理解。
Singh博士说：“运动对身体健康有深远影响，但我们也知道它对大脑功能有益。这项研究证实，即使是低强度运动——如瑜伽或步行——也能改善认知能力，使其适用于各个年龄段和能力水平的人。”
“特别是，我们发现益处显现很快——在1至3个月内就有明显的提升，这表明即使是短暂的活动也能产生重大影响。这也表明尝试新活动可能在保持大脑活跃和参与方面发挥关键作用。”