瘦了37斤的方法：
165 cm,最胖120斤。稳定瘦到了83斤（夏天），冬天一般（86斤），这几年最胖也就88斤。

我的减肥方法不健康，不要轻易模仿。我是个狠人。也不要管我的审美。我的审美就是这样。别管我，管好自己，只分享给需要的人。PS：我的减肥方法不健康，但是我减肥成功后日常三大营养元素吃够，减肥只是一个很速战速决的阶段。

[微风][微风]第一阶段：反正差不多三十多天瘦了20斤。

高考完要减肥，暑假决心很大。一鼓作气瘦了二十斤。
早餐：鸡蛋，午饭晚饭：西红柿或者黄瓜。还跳绳，后面吃太少跳不动就不跳了。容易低血糖。
我现在都佩服我自己的毅力。我现在也不能做得到。

[微风][微风]第二个阶段：

严格遵守5+2:
周一到周五自律到死。周六周末放纵。
周一到周五：
早饭：鸡蛋+稀饭+青菜
午饭晚饭：南方黑芝麻糊/紫菜汤/苹果

周六周末：吃任何想吃的大餐，但是也是只有一顿，吃到饱。

[微风][微风]第三个阶段：
毕业后因为朋友超级多又都爱聚餐，喝酒，胖了很多。又减肥。
基本上一日两餐：
第一餐：随便吃点鸡蛋或者水果垫一下。
第二餐：都是晚上吃饭。什么都吃。

[微风][微风]第四个阶段：
迷上咖啡并且上瘾。咖啡抑制食欲效果很好，并且拿铁让很有饱腹感。（很多姐妹也反馈过，白天喝咖啡，真的白天很撑什么都吃不下去）
白天咖啡。饿了加餐鸡蛋。晚上一顿。什么都吃。这个最好坚持。基本上坚持了很多年了。
夏天冰美式，冬天热拿铁，白天有时候很饿会加餐鸡蛋或者关东煮素菜几个。
因为我作息不规律，睡很晚起的也晚，一般都是10-12点起床。所以白天刚起来没有食欲。白天确实吃不下东西。所以白天咖啡+晚上吃饭对我而言很好坚持。

即使偶尔因为头一天吃少了，第二天起床很饿，我也会喝咖啡控制，最多加餐鸡蛋/关东煮。垫一下。尽量在晚上吃。不打破自己的饮食习惯。晚上吃的话半夜也不会太饿到破防吃夜宵。

⚡至于碳水：我馋了会吃，不馋不吃，遵循食欲吧。但是有控制碳水的量。再馋碳水也就是一个馒头的量或者半碗面的量。

⚡关于复胖：长期的放纵会胖，但是我一直遵循就是聚餐，旅游，等等短期内胖了，就立刻轻断食。让自己很快恢复。

⚡关于习惯：我现在的饮食习惯就是这么吃我很舒服。如果一天吃两顿大餐我根本吃不下，胃饿小了。同时，会很难受。

⚡关于饮食：我以蔬菜，蛋白质，为主，碳水为辅。蔬菜是我的命。甜品蛋糕类最多一两口就觉得很腻。（刻意保持的习惯到现在真不爱吃了）

⚡心态：我每天称体重，为了心里有数，及时控制。不至于不知不觉胖很多很难减。减肥很多人心态容易崩，我认为其实，反复很正常，及时能控制住就好了。放轻松点。

⚡一个真相：减肥大家都是减一减，放纵放纵，再减一减。百分之八十的自律+百分之二十的放纵。没有人能一直过苦行僧的生活。明星也这样。所以不要有压力。出去聚餐就吃快乐。自己一个人的时候就好好自律。

#快速减肥##减肥方法##微博vc计划#