Deepseek科普青少年 #睡眠健康# 知识：
睡眠对青少年成长发育极为关键。每晚保证8到10小时睡眠，才能满足身体需求。缺乏睡眠，不仅影响学习效率，还会损害记忆力。
褪黑素作为诱导睡眠的关键物质，在黑暗环境下分泌。睡前玩手机会抑制其分泌，干扰正常睡眠节律。建议睡前1小时远离电子设备，营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境，建立规律良好的睡眠习惯，守护青少年睡眠健康。（具体如图）
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