补气血的养生米饭配方分享：

把吃饭变为养生，让吃进肚子里的每一口食物都是滋养自己气血、提升健康免疫力、让皮肤气血充盈、工作锻炼享受生活有动力的食疗。

以下是几个我常用的药膳蒸米饭方法，小朋友、孕妇不要吃含有参的，其余人群均可适度不过量的吃一点。

我自己吃主食的量是每一餐一拳头左右，米饭的配比是长白山的延边大米➕盒马买的杂粮饭1:1的配比，吃纯的大米饭升糖快，吃纯杂粮脾胃负担大，1:1混合一下拿捏的刚刚好。

既可以有饱腹感，血糖还能升的慢一点，又对脾胃运化没有太重的负担。

米准备好我自己需要的量，加水后，把养气血的食材药材放在最顶上，放在蒸锅里蒸，如果怕拿捏不好的宝宝可以电饭煲操作，不影响功效。

我常用的养生气血米饭🍚搭配是⬇️

①长白山的野生黄芪米饭，我长白山微店的野生黄芪一罐几十块，不要太划算，我自己一碗饭是放4-5片野生黄芪在上面。

蒸出来的米饭有淡淡的黄芪香气，非常好吃😋
这个做法是我在吉林延吉的朝鲜族餐厅学到的，又好吃又养人。
这里有大把黄芪的好处介绍，还有倪海厦老师✅黄芪的介绍：http://t.cn/A6Ojp4th

黄芪属于补气的药物，上锅蒸一下降低燥性，加上又有米饭吸收燥性，只要别吃的过度过量，不会上火。

②长白山的黄马褂高丽红参片米饭，这个高丽红参片参龄老，参皮发黄看上去像穿了黄马褂。
对比动辄一小盒大几百上千的价格，我在长白山姐姐的店里找到了又好又便宜的黄马褂高丽红参，很划算，大家可以随意同品质比价。

我自己的用量是两片黄马褂高丽红参片放在米饭上蒸，不上火，也没有怪味，米饭有淡淡的参的香气。

黄马褂高丽红参属于阳气足、补气的药物，上锅蒸一下降低燥性，加上又有米饭吸收燥性，只要别吃的过度过量，不会上火。

这个组合越吃身上越有劲，体力越好，气色越好，亲测有效！

③九蒸九晒枣➕长白山九蒸九晒金边黑参片米饭🍚

这个饭是我近期最喜欢的一个吃米饭配方了，真的很好吃并且很健康！

1-2颗九蒸九晒枣（我在云南的土特产实体店买的，没有链接）、2片长白山微店的九蒸九晒黑参片，放在米饭上蒸一下。

淡淡的参的香气➕枣的香气，我会把这些参啊枣啊含在嘴里嚼一嚼吃下去，超级好吃！自然的味道！

九蒸降低了枣、参的燥性，九晒取了太阳的天补的力量，我现在极度迷恋这些好几次蒸好几次烧的食物疗法，厚重又有力量还不怕上火呢！

宝宝们可以参考一下啊！放假在家有空尽量吃点家里的饭啊！

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