古人建议 春断食，掉秤巨快！#健身##减肥#

第①周（可减2-4斤）
1.三顿按时正常吃
2.饭前喝一杯温水，增强饱腹感
3.晚上19点以后，如何东西都不吃
4.坚持一星期，在这期间不运动
5.如果失败的话不能进行下一个阶段

第②周（可减3-5斤）
1.坚持每天喝2000ml温水
2.只吃早餐和午餐，晚餐不吃
3.不用运动，在这期间起子率下降的很快，体重幅度下降很大
4.开始的前三天身体会感到饥饿，三天之后可以逐渐适
应
5.第二周是关键时期曙光就在眼前

第③周（可减2-4斤）
1.午饭必须吃，晚饭不吃或者少吃
2.喝水量一定要达标
3.饮食要多增加蛋白质，牛奶，蔬菜
4.已经安排三次有氧运动（快走，爬楼，跑步或跳绳）
5.坚持到这里，那恭喜你快要成功

第④周（可减3-5斤）
1.饮食跟第三周一样，偶尔可以放纵
2.脂肪大量减少，胃小了很多
3.男生对摄入蛋白质进行肌肉锻炼，女生可以练瑜伽哑铃Su形
4.睡前可以用热水泡脚，提高新陈代谢
5.能够坚持一个月，恭喜你已经成功啦！
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