#睡眠健康#《黄帝内经》|十二时辰养生法则

现在我们把一天分为二十四个小时，而在古代人 们则把一天分为12个时辰，也就是两个小时一个 时辰，所以养生也叫十二时辰养生。十二时辰与 我们的五脏六腑及经络密切相关，在这12个时辰 中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班，所 以，我们要针对每一个不同的时辰来保养相对应 的脏腑。

胆经（23:00~1:00）：好好睡觉，帮助胆经排 毒

肝经（1:00~3:00）：保证睡眠，利于肝脏解 毒

肺经(3:00~ 5:00）：深度睡眠，有利于肺气 宣发

大肠经(5:00~7:00）：晨起排便，清肠排毒 胃经（7:00~9:00）：吃早饭，补充营养 脾经（9:00~11:00）：适当运动放松，有助于 消化吸收

心经（11:00~13:00）：吃午餐，睡美容觉 小肠经（13:00~15:00）：继续工作，营养吸 收时间

膀胱经（15:00~17:00:适当运动，促进膀胱排 毒

肾经（17:00~19:00）：晚餐清淡饮食，促进 肾脏排毒

心包经（19:00~21:00）：适合放松学习，准 备进入夜间休息

三焦经（21:00~23:00）：准备就寝，三焦协 调身体气机#我是大医生##微博兴趣创作计划#