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家人们，中医养生讲究的就是一个顺应天时~跟着24节气过日子，内调外养，才能真正做到顺时养生、身心合一。记住，吃对、养对，才是最好的养生方式！
🌱【春养阳，养肝补气】
春天阳气升发，是养肝的黄金时期。多吃韭菜、豆芽这些辛甘食物，能帮我们把阳气养起来；少碰酸味食物，免得阻碍阳气生发。早起去公园散散步，呼吸新鲜空气，让身体充满活力。平时还可以泡点枸杞菊花茶，疏肝又明目，春日养生必备！
🌞【夏养阴，养心护体】
夏天暑气重，容易耗伤心阴。多吃点西瓜、绿豆、莲子这些清热解暑又养心的食物，给心脏降降温。午后小憩一会儿，让身体得到充分休息，缓解夏日疲劳。运动别选大中午，傍晚去湖边慢跑，出出汗，排排毒，但也别太累啦~
🍂【秋滋阴，润肺护胃】
秋天干燥，润肺是关键。雪梨、百合、银耳，都是润肺的好帮手，煮成甜汤，滋润又好喝。早睡早起，让身体顺应秋天收敛的节奏。早晚温差大，及时添衣，别让秋凉伤了胃。闲暇时，泡一杯温润的红茶，暖胃又暖心。
❄️【冬补阳，养肾防寒】
冬天寒冷，正是养肾补阳的时候。羊肉汤、核桃、黑芝麻，都是冬日滋补佳品，暖身又补肾。早睡晚起，养精蓄锐，别熬夜消耗阳气啦。出门记得戴围巾、手套，护住腰腹和手脚，别让寒气钻了空子。晚上泡泡脚，加点艾叶，驱寒又助眠。
#中医式生活#