分享一些关于女性科普小贴士3📖

本期聊聊生活里比较细节需注意的点

穿1⃣️
女性身上的贴身衣物极为重要 随着时代不断发展变更 越来越多功能型文胸出现 例如“聚拢”、“抹胸”、“后背”等带有塑形提拉效果的产品出现 很多宝宝可能会一时因为想着如何塑形变美 而忽视最重要的一个点就是舒适以及材质 如果你选择了一款带有功能型的文胸但穿起来极其不舒服的 那就果断点pass 舒适感才是第一 以后在选择这方面产品时一定要考虑下舒适度

如果不是选择功能性文胸的话 平时建议尽量选择宽松型的 穿戴时间也不宜过长 在家不出门时也没有必要戴文胸 像🫐一般在家都是真空状态 一整个解放自我

睡觉时不要使用文胸 让胸部可以得到充分释放 文胸吊带要宽窄适度 很多宝宝选择了窄吊带文胸 那进行颈肩及上肢活动时 狭窄的文胸带就会压迫肌肉组织 导致血液循环发生障碍 会容易透不过气引发其他问题

穿2⃣️
每天需换洗内裤 建议选择专门的内衣清洁皂/洗衣液 不要和其他衣物混洗 手洗更干净 这点之前有提到过 有宝宝也会问手洗也不干净怎么办？那肯定是没泡够 如果污渍太深 可以先拿盆先泡一个晚上 第二天再来洗会容易许多 有条件的话可以买专门清洗内内的机器 大部分手洗即可

同时内裤的晾晒很关键 洗净的内裤要在太阳下晾晒 如果实在晒不着太阳的话 也要挂在阳台等通风的地方自然晾干或者使用专门内衣的烘干消毒一体机🦠

吃1⃣️
女性要多吃蔬菜🥬 最营养的6种有菠菜、芥菜、小白菜、木耳菜、芥蓝、西兰花 当然其他菜叶子也可以 只是说这几种营养素会高一点

那为什么要吃这类蔬菜？分别有以下原因

1、有助于补钙
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，中国40岁以上男性骨质疏松的患病率为4.4%，女性却高达20.9%。因此，女性从年轻时就要好好补钙，以增加骨量的积累。绿叶菜是非常好的补钙来源，其不仅富含钙，还富含维生素K，后者能促进钙沉积到骨骼上。

2、保护心血管
多吃绿叶蔬菜能降低炎症反应，降低冠心病发生几率。尤其是对缺血性心脏病患者而言，适当吃绿叶蔬菜能降低心血管疾病死亡率。

3、富含抗氧化成分
除了维生素C，绿叶菜还富含β胡萝卜素、α生育酚、叶黄素、玉米黄素，它们联合起来可以更好地抗氧化、抗炎。

4、保护心血管
多吃绿叶蔬菜能降低炎症反应，降低冠心病发生几率。尤其是对缺血性心脏病患者而言，适当吃绿叶蔬菜能降低心血管疾病死亡率。

最后⚠️补充的点 菜叶子可以适当吃
但要看种类 某些菜叶子具有凉性 吃多了反而会寒凉 适当补充营养即可～

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