#减肥# #中医# #健闻登顶计划# #减肥药# 六种食材搭配，能祛湿气，补正气，湿气重的人赶紧收藏！

脾为后天之本，脾气健运，才能化生气血，支撑我们的日常活动。正常的生活不会过度耗损脾气。

但随着年龄渐长，加之不良的生活作息，“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精”，脾气的消耗加快，就会让人产生种种症状，如脾阳不振，清阳不升，不能滋养头面部，就会面色萎黄憔悴；

脾虚湿盛，就会腹泻便溏；脾气不运，气机不畅，就会胃胀腹胀，同时脾气不能消化吃进人体的饮食物，原本可以来滋养人体的饮食物，就会变成痰饮水湿之邪，停于体内，导致机体肥胖、肌肉松软。

脾虚生湿会导致各系统的疾病，只要抓住脾虚这一关键点，就能改善上述症状。

今天就给大家推荐一个好用的食疗方六神粥。

本方以补养脾胃为中心，扶正固本，体现了中医理论中“未病先防”的精髓。

六神粥

芡实15 g，粳米15 g，粟米15 g，白糯米15 g，莲子肉50 g，炒山药50 g，茯苓10 g。

[太阳]芡实肉·肌肉松软
有些减肥人士虽然体重正常，但比较显胖，皮下捏起来松软，这都是因为湿邪弥漫在体内，脾虚不能运化湿邪。

芡实肉，有补脾祛湿、益肾固精的作用。六神粥的芡实肉通过补益脾气，使原本因为劳倦、饮食等各种原因已经虚损的脾气重新得到补充，进而发挥其原本就具有的祛湿的功用，让体内如同雾气弥漫在周身的湿邪得以去除。

湿邪去除，脾不受湿邪所困，就可以再次发挥其生理功能，病症自然可以缓解，这就是“邪去则正安”。

[太阳]糯米·脾虚便秘
一些减肥人士，虽然经过规律的锻炼和节食，但体重变化仍不能达到令人满意的程度，这可能是因为大便次数少，体内糟粕不能排出所致。

这种脾虚肥胖之便秘应该运用中药进行滋补，万不可图一时之快，使用泻药，这样长此以往会损伤脾胃，反而会加重便秘的症状。

六神粥中的糯米可以帮助大家解决这个问题。糯米是我们生活中常见的食材，适量食用糯米可以补益脾气。

糯米的使用历史悠久，作为重要的药食同源食材，糯米中含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化、预防便秘、促进胃肠蠕动，改善消化道症状，是非常实用的养生食材。

不过根据中医的“因人制宜”的学术思想，体热之人可以酌情减少使用量，避免助火伤津。

[太阳]山药·脾虚乏力
现代都市生活节奏快，琐事繁多，常常耗伤人体脾气，让人有身心乏力之感，这也是忙碌了一天的减肥人士很难坚持规律运动的原因。

脾虚导致人们无力维持运动。此时如果勉强自己运动，反而更加耗损脾气，不仅不利于减肥，也会损害健康。

脾虚乏力的症状不仅影响我们的生活，长此以往也影响我们的精神状态。而此时，山药就能起到补益的作用。

山药，作为补虚上品，具有益气养阴、补脾肺肾的功效。

建议体力一般的人，先不要强行锻炼，而是通过山药慢慢补充脾气，脾气得到充养后，人体精力充沛，再进行锻炼活动，就可以避免虚耗已经虚损的机体，这就是中医的勿犯“虚虚实实”之戒。

[太阳]莲肉·脾虚滑精
我们食用莲子、观赏莲花，有着悠久的历史，《爱莲说》中对莲花有着极高的赞誉，认为其“出淤泥而不染，濯清涟而不妖”，能够代表人高贵的品性。

除去美学价值，莲肉也有着不可忽视的药用价值，可以治疗脾肾两虚导致的遗精、早泄、遗尿、尿频、小便频数、带下清稀。

脾气有固摄的作用，遗精滑精和白带量多是很多人平时羞于启齿的症状，这些症状虽然幽微不显，但却影响着人们的身体健康，随着精微物质不受控制地流失，人体会愈发衰弱，从而导致各种症状。

脾虚会导致气血津液的流失，而气血津液的流失又进一步加重脾气的损耗，最后肥胖之类的脾虚的症状也慢慢表现出来。

莲肉通过固涩精微物质，能够截断扭转这种恶性循环，给人体休养生息的时机。

平时生活中，即使不使用本方，人们也习惯于在煮粥时，放入一些莲子，既可以增强口感，又能起到养生的疗效。

[太阳]茯苓·脾虚面黄
困扰减重人士的，除了体重，还有肥胖带来的面色问题。正常的面色应该是“红黄隐隐，明润含蓄”，而减肥人士或是因为脾虚清阳不升，头面失养而面色萎黄，或是因为脾虚湿盛，水邪弥漫而面色发白。面黄或面白都是病态的面色，需要我们引起注意。

茯苓，有利水渗湿、健脾宁心之功，是各科常用的中药。体内湿邪偏盛之人之所以面白，正是由于水湿之气如雾霾一样笼罩在面部，使面部看起来颜色晦暗，影响美观。

中医指导人们使用茯苓利湿，让湿邪从小便而去，自然可以使面色恢复鲜明。

本药膳药性平和、功效缓慢，适合长期在家中服用。但需要注意的是，无论是服药，还是使用药膳调理身体，都要及时改变不良的生活习惯，避免过度劳累、避免饮食失常。

同时多种病机都可以导致肥胖，除了本文中提到的脾虚湿盛，还有痰热内结、气滞血瘀等证型。如有必要可以自行就医。