海淀10公里马拉松顺利完赛啦✌️很幸运这次能够中签海马✌️

枪声成绩 01:09:10
净成绩 01:07:36
配速 6'45‘’

🌷从海淀公园出发，一路上都是春日花朵带来的美丽；
💐路过颐和园，玉兰在围墙上探头；
🌸延着蓝靛厂北路的河边一路跑，山桃坠成粉色瀑布：
🌼河水倒映着跑者的剪映，一路都遇见花开，这真的是北京最美好的季节。

其实我一直都有运动基础，但是这几年都没有跑步，所以我让Deepseek按照“有一定运动基础，14天恢复10公里跑步“给我做了个方案。（图11-14）

很靠谱的Deepseek按照
📅第一周【唤醒身体阶段】
📅 第二周【调整储备阶段】给了我建议

在跑步当日也给了我很具体的建议，例如刚开始的时候控制速度、中途保持补水。

再配上我自己的时间安排，实际规划如图7️⃣

🍀心得：
作为曾经800米体测都要装死的运动渣
高中的时候体育课永远都是翘课去吃小吃让体育给及格的我
这10余年的蜕变不仅学业上的，更是运动上的
运动不仅是能让人强身健体、塑性瘦身
更能让人遇见更美好的自己
不夸张的说，我每次运动完，都觉得自己脸上的皮肤在发光[害羞]
都觉得自己变得更好了
这种运动分泌的内啡肽是能够改变人的心性的

🏃实际上我哪怕最后一次练习也只到了5公里，但是真到了马拉松那个环境下，在众多跑者的陪伴下、赛道两旁摄影师都有摄影师、路边还有无数为我们加油呐喊的海淀群众，怎么可能不加油呢

PS：给今年海马官方组织者打call！从报名到参赛包领取、到全程的摄影、补给，简直都太到位了，感谢志愿者们！

小tips：
赛前补充蛋白质，更有利于发挥[笑而不语]我有@aege官方微博 的蛋白粉陪伴，早上冲了一盒牛奶去参赛的！

期待下次继续中签！

#跑步##春日北京一路生花##马拉松##海淀# http://t.cn/z82Pxdg