大腿减6cm超明显【直腿+细腿+提臀】脂包肌vlog313
#健身##omg的健身干货[超话]#
【粗腿救星】之前的细大腿理论视频好多朋友说想要跟练，这不就来了么！
刚健身瞎练我的大腿最粗是60cm，后来就是从这三个方面入手，减到54cm的，这也是上期理论介绍的内容：
1改善骨盆前移、前倾、膝超伸；2 训练配合饮食全身减脂；3 下肢训练时侧重臀部和大腿后侧（翘臀不粗腿）；这条训练视频从主要针对3和1。
建议隔天练，或一周2-3天，每次1-2遍，额外配合饮食和有氧训练效果更佳！注意：生理期跳过腰腹动作和臀桥，痛经或身体不适建议休息。 http://t.cn/A6rxIe9i