张宝旬老师的小方子，厉害！

惊蛰过后，气温逐渐回暖，万物开始复苏，阳气开始生发。春季是阳气生发的关键时期，养生的重点在于养肝疏肝、健脾去湿，同时帮助身体顺应自然规律，为整年健康打下基础。

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季养生重在养肝疏肝，促进气血流通，避免肝气郁结或过度亢奋。如果春季阳气不能顺畅生发，容易导致疲劳、情绪低落、免疫力下降等问题。

分享一个张宝旬老师的小方子：
食材：生黑豆 100 克桑葚干 10 克红枣 2 个核桃仁 2 块枸杞 20 克
做法：将所有食材洗净，放入锅中，加入适量清水，煮 40 分钟左右，喝汤吃料。

方子作用：
补腎益精：黑豆、桑葚干、核桃仁和枸杞共同作用，滋补肾气，增强体力。
养皿安神：红枣补血安神，帮助改善睡眠质量。促进阳气生发：春季阳气初生，此方既能滋养肝腎，又能帮助阳气顺畅生发。
要有良好的生活习惯，不熬夜早睡早起，尽量晚上23点入睡，熬夜会伤腎气。