#财唯唯减肥食谱[超话]#
中老年的最佳保健食品:燕麦。
食疗功效:益肝和胃、延年益寿。
减肥有效成分:水溶性膳食纤维亚油酸。

入榜理由
燕麦是一种高能低糖的营养品，深受很多人的喜爱。

它含有丰富的水溶性纤维素、钙、铁、磷、锌等微量元素，B族维生素和氨基酸的成分也很多，具有促进伤口愈合、防治贫血、补钙等功效，还能降低血糖、缓解便秘、预防心血管疾病。

另外，燕麦中的燕麦蛋白等成分还具有抗氧化的作用，能保养肌肤、延缓衰老。

快瘦关键字

膳食纤维
燕麦的营养非常丰富，含有高分子的碳水化合物和膳食纤维，其中特有的水溶性纤维素β-葡聚糖能延长碳水化合物被分解的时间，能持续稳定地为人体提供能量，使人有饱腹感，可以减少进食，还能通便润肠。

亚油酸
燕麦中的亚油酸对治疗脂肪肝、糖尿病等有一定的疗效。

这样吃，瘦得最快
燕麦的吃法多种多样，可以用开水直接煮成粥食用，现在燕麦还可以做成罐头、饼干、燕麦片和各种糕点。

饮食红绿灯
✓减肥期间，燕麦可以和山药、小米等一起食用，会让减肥效果更加明显。但每餐燕麦的摄入量应控制在40g左右，否则很容易胀气，引起肠胃不适。

❌食用燕麦时，不要吃苹果和牛肉,否则就会影响人体对钙质的吸收。

挑选秘籍:
在挑选燕麦的时候，一定要留意其中膳食纤维的含量和糖分的含量。一般麦片中的燕麦片的含量应该在6%~10%之间。

保存秘籍:
密封保存，并要注意放置在干燥、阴凉、通风的地方。