#nana的碎碎念#

我发现在现在这个时代想修炼自己的耐心和专注力是很难的事[笑cry]太浮躁了，很容易被环境带的也很浮躁，一分钟都静不下心来。

所以修炼自己耐心的方式是要让自己爱上安静，喜欢阅读，少刷短视频[笑cry]刷短视频真的巨费时间而且还很吵，莫名其妙的会做什么事情都没耐心专注力巨差，因为一个视频就几秒刷过去了就没了，久而久之看正常长度的视频还会开倍速，其实对眼睛特别不好。

所以修炼耐心/专注力的小方法：
1️⃣：闲来没事看看书，哪怕刷刷图文也大于刷短视频，如果特别喜欢看短视频就改成看没有倍速的长视频，锻炼专注力。
2️⃣：可以拼拼积木玩玩拼图，或者玩玩涂色游戏。喜欢写数字的可以玩玩数独或者填字游戏，还可以顺便学英语[开学季]
3️⃣：每天抽时间出来规律锻炼，可以在家里做做简易版瑜伽或者是练练冥想，注重当下的觉察。
4️⃣：每天晒太阳/和大自然接触，可以尝试关注身边微小的事物，自然是治愈的。
5️⃣：可以听书听播客来锻炼专注力。

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