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2025.04.07,健身打卡Day18
今天练胸完成情况如下:
✅1. 杠铃平板卧推（核心动作）‌
热身组：空杆×15次 + 60kg×8次
正式组：100kg×4组×8次‌

✅2. 杠铃下斜卧推
正式组：110kg×4组×6次‌
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✅3. 哑铃上斜卧推
哑铃上斜卧推：单边30kg×4组×8次‌

✅4、龙门架夹胸
20kg×4组×12次

✅5、顺带练一下三头肌。
绳索臂屈伸，4组×12次
哑铃颈后臂屈伸，17.5㎏，6组×12次