#健康新知# 【压力伤害肠道细胞】#营养素养up# #微博健康公开课#

慢性压力实在是个坏东西。压力伤大脑，压力伤心脏，压力升血压，压力升血糖。

压力还伤胃，让胃的运动节奏异常，胃酸分泌紊乱。

压力也伤肠道。

在以小鼠为实验动物的研究中发现，慢性压力会激活副交感神经中枢，刺激肠壁内的胆碱能神经元释放大量乙酰胆碱，导致肠道细胞能量不足、细胞增殖减少、分化障碍。最后的结果，就是肠道衰老和损伤无法及时更新和修复。在人体组织中也发现了类似的机制（文献图）。

无论生在哪个时代，人生都会充满压力。战争时代为生存而拼死抗争，贫困时代为糊口而疲于奔命，现在则为了工作和事业而熬夜焦虑。

既然人生已经不易，我们没有理由再为了一些非必要事情和无关紧要的事情而烦恼，给自己增加压力。

比如说，没有必要和朋友圈里的人攀比。

比如说，没有必要计较恋人、家人、朋友之间的一些小矛盾、小错误。

比如说，没有必要在网上和别人激烈争吵。

比如说，没有必要要求自己和别人进步得一样快。

比如说，没有必要要求自己和别人一样瘦，或者瘦得一样快。

只要我们每天都有一点进步，就胜过那些没有努力方向的人了。

只要我们还有人爱，有人关心，有人可以真诚交流，就胜过那些被冷漠和孤独包围的人了。

只要我们的身体还没有什么大毛病，还能在阳光下自由地散步，就是多少病人、残疾人羡慕的幸福了。

对身体好一点。没有必要今天晚上熬夜把所有工作做完，不如早点睡觉，上个闹钟，明天早上6点起来继续干，身体会感激我们的体谅。

当为可能失去、可能失败而焦虑的时候，不如想想：最坏的结局也不过如此，我们仍可以健康地活着，仍可以继续安宁地生活。

然后，向好的方向努力，接受失败和损失的可能性。

用一把大剪刀，把一多半的烦恼从根上剪掉。然后，我们的心情会平和很多，我们的身体将会受益良多。