#医生建议春季晚睡早起#
通过微博智搜搜索，了解到中医认为春季与肝气相应，自然界阳气升发，人体需通过“夜卧早起”调整作息，避免抑制阳气。晚上11点前入睡可养护肝胆经，早晨6-7点起床可借助初升阳气提升代谢与精神状态。
如今，不少人因为工作压力大、作息紊乱而被睡眠问题困扰。给大家分享几个改善睡眠的实用方法：如果经常短期睡眠不足，可以调整晚餐时间，睡前2小时内别吃东西，还可以换上遮光窗帘，打造一个更利于入睡的环境，周末的时候也能适度补觉，但最好别超过1小时。要是没办法早睡，不妨试试固定起床时间，每天尝试比前一天提前一点上床，长期坚持，生物钟慢慢就能规律起来。
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