#手帐[超话]#

周天卡着ddl🍠更新的上上周的回顾，发完松了口气，结果这边忘记发了啊哈哈，补一下hhh

🌟2025week14

1、在“下一周”要结束时写“上一周”的回顾。这句话读起来很拗口但我很喜欢啊哈哈哈！

2、互关很久的写手帐的小朋友@lottay 来我的城市玩，于是和M@树林深处卖货娘 陪她烟台山逛了半天，逛到后面对楼梯和坡产生PTSD。但那天天气很好，所以还是很开心。欢迎大家来福州玩！（但夏天就别来了啊哈哈！

3、还没更新之前说的手帐体系，但好像这两周已经不太写todolist和donelist了。
计划总是赶不上变化。感觉自己的体系基本上都跟着自己的状态在变。对我来说是舒服的，但对分享来说未必是。

在我这边的日常表达更多是站在“我本位”的角度：想写什么就写什么，想做什么就做什么。它更多是满足自己的需求。但在另一些时候，我也会在意关系。却总因为一些原因阴差阳错。

会间歇性思考这样的状态，但好像从未获得一个明确的答案。困惑纠结着，就像我日常的其他部分。

4、前两周开始给自己增添了很多daily routine，结果就是有些被困在routine中。（上一周的回顾应该也有写到。）但很有趣的是今天我恰好是靠着这些routine写回顾。
有时候很难去判断一件事到底是好是坏，只能提醒自己：警惕顺理成章和理所当然造成的麻木和无意识。

5、周天赶DDL一口气改完26份之前做助教时小组的作业。发现其中有部分作业是借助AI完成的，就挺感慨的。

怎么说呢，用AI帮助自己学习是一件聪明的事，但前提是能辨别AI给的信息是否正确，并且对哪些事可以使用AI完成，哪些事要自己思考完成而有规划和确认。

在学习初期，可能我们本来就对学习的内容不那么熟悉，最好的方式肯定还是自己阅读和整理。而且对于我们EFT来说，Sue Johnson和Greenberg二个不同的分支，虽然有一些相似的部分，但还是有区别的。我自己之前就发现AI经常偷懒把这二者的技术进行混淆，这些都需要我们去仔细辨别。

以及更重要的是心理咨询本身是需要通过实践来增加经验的。实践之后的整理、自我觉察和反思也是成长很重要的部分。我们可以借助AI来帮助我们整理一些信息，但是不要让AI替代了自己的反思。

个体经由有意识的感受、思考和体验本身就是珍贵的，是无论何时都无法也不该被替代的。