老粉丝都知道，我有几年很热衷于去健身房健身，为了降血糖，还有减脂增肌。

减脂先不提，增肌除了必要的力量训练之外，而补充足量的蛋白质，尤其是蛋白粉是非常关键的一步。

一听蛋白粉，许多人认为仅与健身相关，实则不然。

2023年，哈佛大学医学院的研究人员在国际顶尖学术期刊《细胞》证实了：高蛋白饮食可以促进深度睡眠。如果你总是睡不好，不妨试试补补蛋白质。

其次，还有助于控制体重。蛋白粉热量低，饱腹感好，能减少血糖波动，少吃也就减少了热量摄入。另外蛋白质食物热效应高，有助于消耗热量。优质蛋白质还有助于肌肉生长，肌肉越多，基础消耗越大，减脂越快。

除了这些，胃肠道功能较弱，吃肉少的中老年人或者青少年，医生也建议喝蛋白粉补上营养缺口。

我从前年开始规律补充蛋白粉，不管是体质和精力，还是睡眠确实都有了很好的改善。我也推荐给了不少身边亲戚朋友喝，大家的反馈也都差不多：身体更有劲了，感冒少了，睡的更踏实了等等，营养补剂就是这样，只要坚持喝身体就会有正向反馈。

我推荐的这个蛋白粉呢，还有几个额外的好处。

一是它是多种蛋白配方。多种蛋白配方相较于单一配方，有营养互补和吸收的优势。
比如动物蛋白含人体必需的完整的多种氨基酸，吸收速率快，而植物蛋白虽然缺乏个别氨基酸，但富含膳食纤维与植物营养素，综合两者优势，整体吸收率显著提高，营养更全面。

二是15克一袋的小包装，无论是存储还是携带都非常方便，早晚用温水各冲一袋，一口下去满满的优质蛋白质，还不用担心额外摄入碳水和过多脂肪。

三是有胶原蛋白肽，其中Ⅰ型主要用来支撑皮肤的硬度，Ⅲ型胶原蛋白用于支撑皮肤的柔嫩度和细腻度。两者协同补充，才会使得皮肤显得饱满有弹性。对经常熬夜又懒得护肤保养的人很友好，不用拼瓶瓶罐罐，一杯满足营养和滋养肌肤。

总的来说，蛋白粉是方便快捷的蛋白营养补剂。如果平时饮食不规律或长期吃外卖营养不均衡，消化吸收不好，小鸟胃等等，蛋白质容易摄入不够，不妨试试这个蛋白粉，老国企山东双塔集团大厂出品，品质生产都有保障，喝起来也更放心。

最后需要提醒大家的是，孕妇、婴幼儿、肝肾功能不全者需在医生指导下使用。痛风患者选择低嘌呤配方，乳糖不耐受者优先选择植物蛋白。了解自身需求，正确食用，方能将蛋白质转化为滋养生命的持久动力。