早醒多因肺火旺，要是常凌晨三点左右醒，那大概率是心肺上火了。心肺经络经过大鱼际，搓它能去心肺之火。

大鱼际在手掌正面拇指根部到掌跟，伸掌时明显突起。它和呼吸器官关联大，常搓能预防、治疗感冒，缓解咽痛、流涕、咳嗽等。

搓法很简单，双手大鱼际对搓，像搓花生米皮那样，上下交替，大概2 - 3分钟搓到发热，能促循环、强代谢，增强体质。另外，动动脚尖也能助眠，睡眠是阴升阳降、心肾相交的过程，睡前思绪多，阳气聚在头部就难入睡，把注意力放脚尖，按动图练就行。