睡眠是阴升阳降、心肾相交的过程。睡前思绪多，阳气聚于头部，就难以入眠。这时可以试试这个助眠动作：睡前仰卧平躺，双腿伸直，脚后跟贴床帮，双脚脚尖尽力上勾，让脚掌和小腿呈90度；双臂伸直，手掌朝下。保持这个姿势10分钟，便会感到困倦。若还睡不着，5分钟后再做一次，通常做两次就能入睡。动作关键是将注意力集中在脚尖，这样能引导气血下行，不仅助眠，还能改善手脚冰凉。