【花粉季过敏预防指南｜6 招守护呼吸健康】 #健闻登顶计划#

外出防护：戴防花粉口罩（N95/KN95）+ 护目镜，避开上午 10 点 - 下午 4 点花粉浓度高峰时段

及时清洁：回家后立即换洗衣物、洗头洗澡，用生理盐水冲洗鼻腔（每日 1-2 次）

环境隔离：关闭门窗，开启空气净化器（带 HEPA 滤网），阳台晾晒衣物改室内烘干

药物预防：过敏季前 1-2 周提前服用抗组胺药（如氯雷他定），配合鼻用糖皮质激素喷雾

饮食调理：多吃富含维生素 C（柑橘、西兰花）和 Omega-3（深海鱼、坚果）的食物，减少高组胺食物（酒精、加工肉）

应急处理：随身携带生理盐水喷雾 / 洗鼻器，严重鼻塞 / 呼吸困难及时就医