【鸡胸肉蔬菜卷】低脂饱腹，15分钟搞定
#生活技巧#
食材（1人份）

鸡胸肉1块（切条，用盐、黑胡椒、少许橄榄油腌10分钟）、全麦卷饼1张、生菜2片、黄瓜半根（切丝）、番茄1个（切片）、低脂沙拉酱2勺

步骤

1. 煎鸡胸肉：热锅少油，中小火将鸡条煎至两面金黄熟透，盛出备用；

2. 组装卷饼：全麦饼铺平，依次放生菜、黄瓜丝、番茄片、鸡条，淋沙拉酱；

3. 卷制技巧：从底边向上卷紧，两侧向中间折叠后再卷，避免食材掉落。

关键贴士

✅ 鸡胸肉切条时逆着纹理切，口感更嫩；
✅ 蔬菜可替换为紫甘蓝、胡萝卜丝，增加膳食纤维；
✅ 卷饼可微波炉加热10秒软化，更易操作，搭配无糖酸奶食用更清爽。
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