要是有时间有空间开开火的话
推荐你们去买东方甄选家的鸡胸肉
直接买奥尔良口味 这个最好吃
很嫩一快 水煎也ok 不过肯定油煎更有滋味些 也不要一点儿油脂都不吃 油脂促进排便 尤其减肥期间吃得很少 要适当吃点油 怕的话可以换成橄榄油或者山茶籽油 一块鸡胸肉+一个煎蛋/水煮蛋 再水煮点青菜 配上六婆辣椒粉 会很满足 青菜可以多多吃 吃到饱也没啥 这个建议晚六点前吃掉 拉长空腹时间有助于数字好看