过了25岁以后基本上离不开铁剂+鱼油+肌醇+麦角硫因+辅酶，铁剂是应对姨妈前后的疲惫和脸色蜡黄，鱼油是全身抗炎，肌醇是调节多囊和胰岛素问题，养护卵巢，麦角硫因是改善睡眠，辅酶是增强精力。
麦角硫因和辅酶都是可以抗衰抗氧化的，个人觉得这两个没办法互相替代，只能是共同补充，因为麦角硫因吃完睡眠质量明显变好，辅酶因为增强精力值，吃得太晚反而会睡不着。