[嘻嘻]最近问的最多的就是 怎么从135斤收到122斤的
一些非专业 亲身体验50天瘦13斤👌
循序渐进式减肥法：
1️⃣第一周断掉晚饭夜宵
2️⃣第二周早饭早饭吃健康的食物
3️⃣第三周一周加3次运动
4️⃣瓶颈期要坚持以上动作

事半功倍辅助神器：
黑咖啡☕️早上喝 提高代谢，养成易瘦体质
燃咖🍃早饭后喝 加速代谢，燃烧脂肪🔥
燃咖🍃大餐急救，晚上有聚会时，下午四五点喝一包，第二天不长秤❌

荞麦面 红薯🍠 玉米🌽 鸡蛋🥚 牛肉🥩 可以多吃
一定要多喝水💦 每天抱着水壶咕嘟咕嘟喝，多排[doge] http://t.cn/A6rC2XXd