【吃杂粮还是挺方便的】觉得自己搭配杂粮麻烦，也可以买这种混合杂粮，跟白米搭配着，蒸杂粮饭或者杂粮粥。再想更多样化可以加点红小豆、绿豆、鹰嘴豆之类的杂豆。

提醒几点：

[心]混合杂粮要是真正的杂粮，有些真正杂粮比例少甚至还放冰糖，我这个里面是糙米，黑米，紫米，红米，荞麦，燕麦米，都是全谷物。

[心]这种糙米类的杂粮米基本不用提前泡，用精煮模式或者杂粮模式就行，杂豆的话最好在冰箱提前泡一泡。

[心]杂粮比例自己把握，根据平时饮食习惯，由少到多循序渐进的来。

你们家里都会有意识地吃杂粮主食吗？#营养素养up##这个问题吃什么#