#女性健康必修课# ｜#让她健康#
女性必知！100条卫生健康常识👇

女性健康至关重要，这些常识快码住！

👩‍⚕️生理健康

1. 关注月经周期，提前或推迟一周以上、经血量异常都需重视。

2. 非经期若白带颜色、气味、质地改变，可能是炎症信号 。

3. 30岁以上女性定期做HPV和TCT筛查，预防宫颈癌。

🛀日常卫生

1. 每天用温水清洗私处，从前向后冲洗 。

2. 选择纯棉、透气的内裤，勤换勤洗，三个月一换。

3. 经期每2-3小时换一次卫生巾，防止细菌滋生。

🍱饮食营养

1. 保证三餐营养均衡，多吃蔬果、全谷物和优质蛋白。

2. 适量摄入含铁食物，如红肉、豆类，预防缺铁性贫血。

3. 少喝含糖饮料，过量糖分易引发炎症和肥胖。

💪生活习惯

1. 每天保证7-8小时高质量睡眠，熬夜伤气血。

2. 每周150分钟中等强度运动，像慢跑、瑜伽都不错。

3. 减少久坐，每小时起身活动5分钟 。
希望姐妹们都能牢记，养成好习惯！健健康康！
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