吃动记录减脂版D43:
早餐：两个花生酱煎蛋
午餐：烤鸡排/蔬菜➕火腿蛋皮肉松芝士馒头➕纯抹茶
加餐：一块草莓奶油三明治
晚餐：酸辣番茄鸡
吃动记录减脂版D44 2025/49 50 51 背肩手臂：
早餐：羽衣甘蓝苹果柠檬榨汁➕一个水煮蛋
练后餐：一根蛋白棒
午餐：ham cheese三明治➕抹茶豆奶拿铁➕蔬菜
晚餐：麦当劳双吉➕薯条
花了三天做的双重芝士土豆泥吐司香晕！腰也慢慢恢复啦，可以小重量练练！
发布于 英国