#张凌赫推荐碳水循环减肥法#搜了一下食谱，根本原理还是控制热量，通过碳水的加减饥一餐饱一餐，可能对部分人更容易坚持。无碳日食谱一天500kcal不到，低碳日800kcal左右，高碳日1300-1400kcal，放纵餐不吃撑算1200kcal，当天也就2000kcal。这样算下来一周每天的平均热量为1000kcal。只吃这些热量，怎

#张凌赫推荐碳水循环减肥法#
搜了一下食谱，根本原理还是控制热量，通过碳水的加减饥一餐饱一餐，可能对部分人更容易坚持。无碳日食谱一天500kcal不到，低碳日800kcal左右，高碳日1300-1400kcal，放纵餐不吃撑算1200kcal，当天也就2000kcal。这样算下来一周每天的平均热量为1000kcal。只吃这些热量，怎么都会瘦的。