很多人养生花了钱，却没效果，甚至越补越虚。中医讲究顺应自然，最好的养生方法其实是免费的：

• 养肝走路：肝主疏泄，饭后或早晨户外快走20分钟，能让肝气舒展、气血流通，春天效果更佳。

• 补肾踮脚：肾主骨、开窍于耳。每天踮脚100下可刺激肾经、提升肾阳，改善腿脚乏力、夜尿多、畏寒等问题。

• 养胃细嚼：胃的功能是“腐熟”，靠口水消化，每口饭多嚼30下，减轻胃负担，预防胃病。

• 清肺吐浊气：空气差易肺堵，早晨深吸气憋3秒，再用力吐出，连做10次，能排出肺里废气、浊气。

• 养肝胆睡子时觉：子时阴气最盛，人体深度修复，11点前睡觉，可避免透支肝胆修复时间。

• 养心血睡午时觉：午时心阳最旺，打盹15分钟就能补足心气，预防心血管疾病。

• 补阳气晒太阳：阳虚易生病，早晨9 - 11点晒后背，温补阳气、温养肾阳；下午3点左右晒手脚，能活络气血、改善睡眠。

• 养血揉太溪：揉肾经大穴太溪，每天5分钟，肾生骨髓、骨髓生血，可改善贫血、脸色苍白等问题。