登山装备清单-

可别少带了！该带的装备要带着，不然是真后悔啊！

个人认为最实用的就是护膝、保温杯、雨衣充电宝等......

户外行走时保持身体重心稳定，避免拖着脚走。

下坡时重心放在后脚，避免膝盖过度负担。

户外出行要遵循“四三三”原则：上山消耗40%体力，下山30%，剩余30%作为应急。

选择树干斜靠或坐在斜坡上，避免直接坐下。

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