睡前必看 | 5招让你沾床就睡!
❶ 手机拜拜术📵：睡前一小时关掉电子屏，蓝光退退退！
❷ 体温魔法🛀：睡前泡脚10分钟，脚丫暖暖更好眠~
❸ 枕头音乐会🎧：试试白噪音/雨声ASMR，大脑秒切睡眠模式！
❹ 熄灯仪式💡：调暗卧室灯光+香薰机，给大脑发“下班通知”
❺ 焦虑清空术🧘：把明天的待办事项写在纸上，烦恼不过夜！
👉今晚就选一招试试？
👇评论区蹲一个“亲测有效”的助眠妙招~ 🌛
#微博兴趣创作计划# ｜#睡眠#｜
#睡眠健康# ｜
发布于 四川