运动可以抗衰，那无论是中青年还是老年人日常运动都有一些需要注意的事项。

大家进行日常运动的时候，最好把耐力、力量、平衡、柔韧，这四种类型的运动都练到。因为：

🏃 有氧训练（也叫耐力训练）：可以改善你的心肺及循环系统的健康。

🏋️力量训练：可以帮助你维持自主行动的能力，并防止跌倒有关的伤害。

⚖️ 平衡训练：改善你的平衡功能，有助于防止跌倒。

🧘 柔韧训练：提高身体的灵活性，让你在日常生活中的行动更容易。

下面就分别具体说说这四种类型的运动以及运动时的注意事项。#人体器官衰老有时间规律吗# #乌镇健康大会#