肚子胖大腿粗枣核型身材必练！
mizi瘦肚子瘦大腿组合！全站立好跟练！

肚子胖、大腿肉多就是典型的枣核型身材，也是中医里讲的，脾胃差、湿气重、气血不足、运转差、代谢差的身材，一般也是炎症体质。

需要养脾胃➕去湿气➕补气血➕抗糖➕抗炎➕护肝。饮食少寒凉，少糖少油少盐，少水果，少吃加工肉类，不吃反式脂肪，不饮酒。多吃菠菜、红肉等富铁食物，平时喝苹果黄芪茶、玫瑰花茶、红枣枸杞茶、五指毛桃薏米茶等养生茶。炎症体质饮食里可以➕鱼油、亚麻籽、绿叶蔬菜、坚果等。

不熬夜，早点睡觉。少焦虑，少操心。
降低皮质醇，能避免暴饮暴食哦。

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