入睡小技巧来咯[亲亲][亲亲]
1. 睡前30分钟尽量不要刷视频或者看剧之类的，让大脑开始平静下来，准备入睡。
2. 我睡前会进行冥想，跟的是B站的李冉老师的冥想（P1、P2），这个超级无敌有效！！闭上眼睛，大脑跟着冥想的指导去感受身体各个部分，最重要的就是感受。冥想视频里面说到哪一个部位就跟着去想那个部位，全程跟着指示来，真的非常简单又有效果！！！！！
3. 有时候睡前我也会听播客，我用的是小宇宙（常听的在P3、P4、P5），《纵横四海》《天真不天真》《文化有限》这三个播客我觉得睡前听都听合适的，内容都比较偏讲道理，不是娱乐闲聊的那种，就不会带来情绪上的波动，比较好入睡。而且这三个节目的主播讲话语调声音都很平，听着很安心，不知不觉就伴着声音入眠了。
4. 健身的话尽量不要选择在下午或者晚上，因为运动会导致皮质醇过高，让交感神经兴奋，影响入睡。
5. 只要准备入睡了，那么就先把所有乱七八糟的事情都暂时放掉，现在想了也没有任何作用，不如全身放松，好好睡上一觉，这是现在最重要的事！！
祝大家入睡顺利～～～～[亲亲]