无法掌控关税，至少掌控自己的睡眠，饮食，运动和快乐。

刚看了一篇新华社的文章：10点和11点睡之间的差别有多大？

“10点至11点睡觉的人，心梗发病率为5.1%；
10点以前睡觉者，该数值为6.9%；
11点至12点睡觉者，该数值为7.0%；
晚上12点后睡觉者，该数值为9.2%”

在我阅读了why we sleep，斯坦福哈佛，nhs，mayo clinic各类书和paper后，也验证了，目前公认人类最佳睡眠时间是10-11点。

这篇文章里还提到了一个特别好的早睡方法：将“自由活动时间”前置。

很多人熬夜，是想为自己争取一点“私人时间”。其实，我们可以把这段时间提前。

比如睡前控制不住玩手机，那就9点就开始上床，沉浸玩一个小时左右就可以心满意足去睡觉。

下班后也尽量多休息，不要用家务/副业等把自己的睡前时间填满，有了充足的休息时间，就可以避免报复性熬夜。

最后早睡最最最有用的一个方法：睡前把手机放在拿不到的地方。

可以带个耳机听助眠视频/书/音乐等，但是不要打开手机。

手机光线和手机内容所产生的多巴胺对于褪黑素的影响非常非常大。

#对美所有进口商品加征125%关税#