#财唯唯减肥食谱[超话]#
适宜女性滋补食用的减肥食品:糯米。
食疗功效:补中益气、暖胃健脾。
减肥有效成分:纤维素。

入榜理由
糯米是指糯稻脱壳之后的米，在中国的南方地区一般被称为糯米，而在北方地区则多被称作江米。

因其香糯黏滑的特性，经常被用来制作成小吃，如粽子、年糕、汤圆等，深受人们的喜爱。

糯米具有很高的营养价值，其中的 B族维生素含量十分丰富，有补脾益气、养肾益精之功
效，自古就被列为营养上品，是一种温和的滋补食物，有很好的滋养功效。

快瘦关键字

膳食纤维
糯米中含有丰富的纤维素，纤维素能阻碍食物的吸收。

纤维素在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。

人吃含纤维素多的食物能促进胃肠蠕动而后将废物排泄。

这样吃，瘦得最快
糯米不仅可以用来熬粥，还可以煮饭。在煮糯米饭的时候，可以根据个人口味加入适量的肉末或者菌菇类，营养丰富，堪称美味。

糯米煮过之后的黏性比较好，所以还可以用糯米来制作糕点、丸子和糍粑，望之精致诱人，闻之清香无比，食之柔软黏嫩。

饮食红绿灯
✓肥胖人群在减肥期间可以适量地食用，既能为人体补充丰富的营养，又能帮助减肥，效果十分显著。

❌糯米中含有大量的糖类及碳水化合物，糖尿病患者最好不要食用，以免引起血糖波动。

挑选秘籍:
优质糯米多呈乳白色或蜡白色，若是发现糯米中有较透明的米粒，很有可能是商贩在糯米中掺了大米。

保存秘籍:
一般来说，糯米在常温下储存即可。但需要注意的是，在保存糯米的时候应通开潮湿和强光的环境，最好放置在阴凉通风的地方。#减肥#