天然胰岛素的13种菜：

1.第一：凉拌黄瓜
2.第二：西红柿炒鸡蛋
3. 第三：清炒苦瓜
4. 第四：素炒洋葱
5. 第五：菠菜蛋花汤
6. 第六：清炒西葫芦
7. 第七：凉拌茄子
8. 第八：清炒胡萝卜
9. 第九：韭菜炒豆芽
10. 第十：清炒莴笋
11. 第十一：凉拌木耳
12. 第十二：香菇青菜
13. 第十三：素炒豆角 ​